キャベツたっぷり お好み卵焼き + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（中期）
-
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツたっぷり お好み卵焼きエネルギー193 kcal食塩1.1 g -
汁物
ごぼうとしいたけのみそ汁エネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
791
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
77
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
791
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
77
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
油揚げ5.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
お好み焼きソース15.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
