ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
汁物
バター香るオニオンスープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
副菜
三つ葉とレンコンのサラダエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
デザート
大人の抹茶寒天エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
79.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
817
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
114
mg
リン
401
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
79.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
817
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
114
mg
リン
401
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本未満 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(缶詰)10.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
A抹茶0.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
A上白糖6.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A片栗粉0.7 g
