ゆで豚のからし酢味噌かけ + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ゆで豚のからし酢味噌かけエネルギー180 kcal食塩0.7 g -
副菜
カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼きエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
61.9
g
糖質
58.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
599
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
43
mg
リン
193
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
61.9
g
糖質
58.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
599
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
43
mg
リン
193
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゃべつ2/3枚 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ばら20.0 g
-
豚もも40.0 g
その他
-
洋からし1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌5.0 g
-
穀物酢4.0 g
-
調理酒2.0 g
-
上白糖2.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
