白ねぎと豆腐チャンプルー + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
かつお節と海苔の大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.8 g -
デザート
おせちに やわらか金柑の甘煮エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
主菜
白ねぎと豆腐チャンプルーエネルギー186 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
668
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
102
mg
リン
265
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
668
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
102
mg
リン
265
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根(千切り)2cm (59 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
金柑3個 (32 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.5 g
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
塩麹10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイル青じそドレッシング(市販)10.0 g
-
砂糖15.0 g
-
ごま油2.0 g
