ハムと豆腐のチャンプルー + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ハムと豆腐のチャンプルーエネルギー205 kcal食塩1.6 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
65.0
g
糖質
60.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
425
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
88
mg
リン
282
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
65.0
g
糖質
60.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
425
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
88
mg
リン
282
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
