ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
副菜
トースターで エリンギのガーリック香草焼エネルギー39 kcal食塩0.2 g -
主食
ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタエネルギー301 kcal食塩1.7 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
707
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
80
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
707
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
80
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.9 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
乾燥パン粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油5.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
