日本そばペペロンチーノ + 1 品
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
66.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
146
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
54
mg
リン
167
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
66.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
146
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
54
mg
リン
167
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
ホールコーン40.0 g
その他
-
茹でそば170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩1.2 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
