定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
68.4
g
糖質
60.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
839
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
78
mg
リン
203
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
68.4
g
糖質
60.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
839
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
78
mg
リン
203
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
とうがらし0.1 g
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
