きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ホクホク かぼちゃのお味噌汁エネルギー66 kcal食塩1.0 g -
主菜
きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
77
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
77
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長葱1/3本 (55 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
肉類
-
鶏もも肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
A粒マスタード6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌15.0 g
-
A酒15.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
