カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
82.8
g
糖質
77.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
482
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
63
mg
リン
258
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
82.8
g
糖質
77.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
482
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
63
mg
リン
258
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (10 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
