ブラックペッパー入り納豆トースト + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：透析
-
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
主食
ブラックペッパー入り納豆トーストエネルギー266 kcal食塩1.3 g -
副菜
人参とホタテのマヨサラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
56.0
g
糖質
45.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
725
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
90
mg
リン
333
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
56.0
g
糖質
45.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
725
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
90
mg
リン
333
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
人参1/2本 (67 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
レモン果汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱水煮缶15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油2.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
