鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込みエネルギー219 kcal食塩1.6 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツとベビーホタテのオリーブ蒸しエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
100.0
g
糖質
92.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
100
mg
リン
422
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
100.0
g
糖質
92.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
100
mg
リン
422
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
クレソン(あれば)適量
-
トマト水煮缶(カット)1/6カン (80.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
ベビーホタテ30 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
カレールウ10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
酒3.0 g
-
コショウ0.1 g
-
刻みパセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
