鶏むね肉のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
78
mg
リン
388
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
78
mg
リン
388
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん6.0 g
