白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
簡単 万能 鯖缶と切り干し大根トマト煮エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
43.6
g
糖質
38.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
66
mg
リン
318
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
43.6
g
糖質
38.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
66
mg
リン
318
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.5 g
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
