きのことみつばの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
56.3
g
糖質
47.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
532
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
93
mg
リン
211
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
260
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
56.3
g
糖質
47.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
532
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
93
mg
リン
211
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
260
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
みつば5.4 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
小ねぎ1.1 g
その他
-
スパゲッティ60.0 g
-
こぶ茶1.0 g
-
白練りごま5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩1.0 g
-
揚げ油適量
-
白ごま5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
