ご飯おかわり 大根葉の菜飯 + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
736
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
84
mg
リン
329
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
736
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
84
mg
リン
329
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根の葉(中心に近い柔らかい部分)44 g
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
炊きたてごはん140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま3.0 g
-
塩0.4 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖6.0 g
