ホイコーロー炒め + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
えのきとさつま芋、青梗菜のお味噌汁エネルギー44 kcal食塩0.8 g -
副菜
にんじんと貝割れ大根の塩昆布和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
ホイコーロー炒めエネルギー301 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
26.0
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
806
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
67
mg
リン
254
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.40
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
26.0
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
806
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
67
mg
リン
254
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.40
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/8本未満 (22 g)
-
青梗菜12 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
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貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
レモン汁3.0 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)60.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
豆板醤1.0 g
