鯖の塩焼き大根おろし添え +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鯖の塩焼き大根おろし添え

エネルギー

141 kcal

食塩

0.8 g
汁物

わかめとなめこの味噌汁

エネルギー

22 kcal

食塩

1.0 g
副菜

たことじゃがいものバジル風味マリネ

エネルギー

95 kcal

食塩

0.6 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

522 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.0 g

脂質

20.1 g

炭水化物

61.3 g

糖質

52.9 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1066 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

97 mg

リン

403 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2079 µg

コレステロール

298 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

9.2 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.03 g

一価不飽和脂肪酸

7.77 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g

エネルギー

522 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.0 g

脂質

20.1 g

炭水化物

61.3 g

糖質

52.9 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1066 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

97 mg

リン

403 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2079 µg

コレステロール

298 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

9.2 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.03 g

一価不飽和脂肪酸

7.77 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g