かきたまうどん + 1 品
- 2 品
- 319kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 319kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
51.5
g
糖質
48.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
254
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
33
mg
リン
168
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
51.5
g
糖質
48.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
254
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
33
mg
リン
168
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布だし)300.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん18.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉8.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
