簡単 手作りハッシュドビーフ + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
超簡単 ポン酢だけでナスの漬物エネルギー10 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単 手作りハッシュドビーフエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
47.0
g
糖質
43.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
511
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
38
mg
リン
163
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
47.0
g
糖質
43.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
511
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
38
mg
リン
163
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
