豆腐の牛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
汁物
こっくり粕汁 基本編エネルギー73 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
75.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
635
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
99
mg
リン
306
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
75.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
635
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
99
mg
リン
306
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
青ねぎ(小口切り)3.2 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(顆粒だしでも)130.0 g
-
酒粕15.0 g
-
みそ3.0 g
-
うす口しょうゆ(こい口しょうゆでも)1.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
