簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
56.6
g
糖質
53.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
552
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
52
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1979
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
56.6
g
糖質
53.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
552
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
52
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1979
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
