レンジで簡単鶏ささみの塩こんぶ蒸し +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

61.5 g

糖質

54.9 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1223 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

139 mg

リン

333 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

208 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

228 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

2.10 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

61.5 g

糖質

54.9 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1223 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

139 mg

リン

333 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

208 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

228 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

2.10 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g