豆腐入りロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
803
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
72
mg
リン
289
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
803
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
72
mg
リン
289
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
カットトマト缶1/2個 (72 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
-
豚赤身ひき肉15.0 g
-
ショルダーベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
