豆腐入りロールキャベツ + 2 品
  • 3 品
  • 503kcal
  • 食塩 2.3g
  • たんぱく質 22.3g
  • 脂質 9.2g
  • 炭水化物 89.1g
  • 食物繊維 8.7g
  • 3 品
  • 503kcal
  • 食塩 2.3g
  • たんぱく質 22.3g
  • 脂質 9.2g
  • 炭水化物 89.1g
  • 食物繊維 8.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
503 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
22.3 g
脂質
9.2 g
炭水化物
89.1 g
糖質
80.4 g
食物繊維
8.7 g
水溶性食物繊維
3.9 g
不溶性食物繊維
4.8 g
カリウム
801 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
72 mg
リン
289 mg
2.1 mg
亜鉛
3.7 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
91 mg
ビタミンB1
0.37 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
57 mg
ビタミンB6
0.49 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
108 µg
ビタミンA
73 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
81 µg
ビタミンE
1.4 mg
飽和脂肪酸
2.96 g
一価不飽和脂肪酸
3.52 g
多価不飽和脂肪酸
1.50 g
エネルギー
503 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
22.3 g
脂質
9.2 g
炭水化物
89.1 g
糖質
80.4 g
食物繊維
8.7 g
水溶性食物繊維
3.9 g
不溶性食物繊維
4.8 g
カリウム
801 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
72 mg
リン
289 mg
2.1 mg
亜鉛
3.7 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
91 mg
ビタミンB1
0.37 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
57 mg
ビタミンB6
0.49 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
108 µg
ビタミンA
73 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
81 µg
ビタミンE
1.4 mg
飽和脂肪酸
2.96 g
一価不飽和脂肪酸
3.52 g
多価不飽和脂肪酸
1.50 g

買い物リスト

1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
  • キャベツ(大き目2枚/人)
    2枚 (110 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個 (27 g)
  • Aカットトマト缶
    1/2個 (72 g)
  • じゃがいも
    1/6個 (28 g)
  • ホールコーン缶
    10.0 g
肉類
  • 牛赤身ひき肉
    35.0 g
  • ショルダーベーコン
    3.0 g
卵・乳製品
  • 1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 木綿豆腐
    1/8丁未満 (25.0 g)
その他
  • 豚赤身ひき肉
    15.0 g
  • パン粉
    5.0 g
  • ドライパセリ
    0.0 g
  • ご飯(白米)
    175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 塩こしょう
    0.5 g
  • A顆粒コンソメ
    2.5 g
  • Aトマトケチャップ
    10.0 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.0 g
  • パセリ
    0.1 g