簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
鶏肉と大根のべっこう煮エネルギー54 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
696
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
61
mg
リン
311
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
696
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
61
mg
リン
311
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
絹さや3.5枚 (6.6 g)
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
上白糖3.0 g
-
酒4.0 g
-
出し汁120.0 g
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
