鶏むね肉のねぎソースがけ + 1 品
- 2 品
- 219kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 219kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
8.4
g
糖質
7.7
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
388
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
32
mg
リン
220
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
8.4
g
糖質
7.7
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
388
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
32
mg
リン
220
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ネギ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
カニかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
玉子1/3個 (20 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
中華味の素(顆粒)1.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
