さば缶とトマトのガーリック風味 + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さば缶とトマトのガーリック風味エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
汁物
キャベツたっぷりコンソメスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
58.0
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
706
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
108
mg
リン
385
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
58.0
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
706
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
108
mg
リン
385
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
