簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 1 品
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
49.0
g
糖質
44.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
275
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
59
mg
リン
140
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
49.0
g
糖質
44.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
275
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
59
mg
リン
140
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
-
にんにくすりおろし1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒17.5 g
-
塩1.5 g
-
酢2.5 g
-
白ごま4.5 g
-
黒すりごま4.0 g
-
ごま油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
