さば缶と白菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
791
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
73
mg
リン
351
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
791
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
73
mg
リン
351
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
