豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
679
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
48
mg
リン
247
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
679
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
48
mg
リン
247
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚こま肉60.0 g
その他
-
すりおろししょうが2.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
