ほうれん草の煮びたし + 1 品
- 2 品
- 39kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 4.1g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 39kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 4.1g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
39
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.9
g
炭水化物
4.1
g
糖質
2.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
390
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
39
mg
リン
58
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1001
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.22
g
一価不飽和脂肪酸
0.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
39
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.9
g
炭水化物
4.1
g
糖質
2.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
390
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
39
mg
リン
58
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1001
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.22
g
一価不飽和脂肪酸
0.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
キャベツ1/4枚 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
昆布0.5 g
-
かつお節0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
かつおだし20.0 g
-
しょうゆ4.0 g
