マッシュルーム入りロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
マッシュルーム入りロールキャベツエネルギー176 kcal食塩1.3 g -
副菜
新じゃがの粉チーズハーブあえエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
51.8
g
糖質
47.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
661
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
41
mg
リン
157
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
51.8
g
糖質
47.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
661
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
41
mg
リン
157
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳7.5 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
新じゃがいも60.0 g
-
乾燥タイム0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(玉葱用)0.9 g
-
コンソメ0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
