ピリ辛豚ごぼう + 1 品
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
12.5
g
糖質
9.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
584
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
61
mg
リン
289
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
12.5
g
糖質
9.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
584
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
61
mg
リン
289
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
鰹のたたき40 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
おろししょうが2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
出汁醤油3.0 g
-
ポン酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
