とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
21.0
g
糖質
19.8
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
631
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
78
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
21.0
g
糖質
19.8
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
631
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
78
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(柵)80.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
酒2.0 g
-
パン粉1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
