鮭のスイートチリロースト + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
汁物
豚ひき肉とごぼうのスープエネルギー80 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭のスイートチリローストエネルギー126 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
695
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
70
mg
リン
325
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
695
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
70
mg
リン
325
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ライム果汁1/8個 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
スイートチリソース12.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
