ブロッコリーの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
70.5
g
糖質
60.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
999
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
70.5
g
糖質
60.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
999
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
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しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
