れんこんシャキシャキ 鶏ひき肉のつくね + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
れんこんシャキシャキ 鶏ひき肉のつくねエネルギー188 kcal食塩1.2 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやし炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
87.4
g
糖質
82.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
570
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
69
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
87.4
g
糖質
82.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
570
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
69
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤(お好みで)0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
油2.0 g
