シンプルブリの照り焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

50.2 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

486 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

53 mg

リン

219 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

43 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

1 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.81 g

一価不飽和脂肪酸

4.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

50.2 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

486 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

53 mg

リン

219 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

43 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

1 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.81 g

一価不飽和脂肪酸

4.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g