ほうれん草エッグソテー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ほうれん草エッグソテー

エネルギー

56 kcal

食塩

0.3 g
汁物

長ねぎとえのきのみそ汁

エネルギー

48 kcal

食塩

1.1 g
その他

もも(80g)

エネルギー

30 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(180g)

エネルギー

261 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

13.8 g

炭水化物

87.4 g

糖質

74.8 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1343 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

148 mg

リン

414 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2107 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

533 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.81 g

一価不飽和脂肪酸

3.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.43 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

13.8 g

炭水化物

87.4 g

糖質

74.8 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1343 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

148 mg

リン

414 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2107 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

533 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.81 g

一価不飽和脂肪酸

3.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.43 g