白菜と豚肉のあんかけ炒め + 2 品
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 1.9g
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
9.1
g
糖質
7.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
655
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
41
mg
リン
228
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
9.1
g
糖質
7.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
655
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
41
mg
リン
228
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
レモン汁1.0 g
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖0.5 g
