ヘルシーおからバーグ 和風ぽん酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ヘルシーおからバーグ 和風ぽん酢あんかけエネルギー222 kcal食塩1.0 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
デザート
簡単 フライパンで焼きリンゴエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
104.4
g
糖質
95.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
607
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
54
mg
リン
232
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
104.4
g
糖質
95.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
607
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
54
mg
リン
232
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
タマネギ1/3個 (74 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
全卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから25.0 g
その他
-
パン粉2.5 g
-
ナツメグ0.1 g
-
シナモンパウダー0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.5 g
-
塩0.3 g
-
粉末鰹ダシ0.3 g
-
ぽん酢11.0 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
胡麻油1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
