豚肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
74.1
g
糖質
64.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
86
mg
リン
359
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
74.1
g
糖質
64.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
86
mg
リン
359
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
