カロリー控えめ親子丼 + 1 品
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
701
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
58
mg
リン
313
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
918
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
701
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
58
mg
リン
313
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
918
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉4.3 g
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酒2.5 g
