アボカドチーズもち + 3 品
- 4 品
- 799kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 120.3g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 799kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 120.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
あさりとキャベツのレンジ蒸しエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主食
アボカドチーズもちエネルギー245 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
25.4
g
炭水化物
120.3
g
糖質
111.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
913
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
106
mg
リン
433
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
25.4
g
炭水化物
120.3
g
糖質
111.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
913
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
106
mg
リン
433
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)67 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
切り餅(1人1個)1個 (50.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油適量
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
黒胡椒0.0 g
-
ケチャップ10.0 g
