鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
20.9
g
炭水化物
30.8
g
糖質
19.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
97
mg
リン
513
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
20.9
g
炭水化物
30.8
g
糖質
19.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
97
mg
リン
513
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.5 g
