ポークソテー 白ワインバターソース + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
副菜
野菜のチーズパン粉焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
832
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
62
mg
リン
328
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
832
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
62
mg
リン
328
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
A乾燥パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩3.5少々 (0.7 g)
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
ハーブソルト(なければ塩)0.5 g
-
Aオリーブ油3.0 g
