生姜風味が美味しい ブリしゃぶ鍋 + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
生姜風味が美味しい ブリしゃぶ鍋エネルギー235 kcal食塩1.7 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
86.3
g
糖質
76.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
107
mg
リン
432
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3764
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
86.3
g
糖質
76.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
107
mg
リン
432
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3764
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根おろし20.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(刺身用)80.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)450.0 g
-
ぽん酢しょうゆ30.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
