簡単旨い 豚のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単旨い 豚のしょうが焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
102.0
g
糖質
93.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
80
mg
リン
337
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1882
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
102.0
g
糖質
93.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
80
mg
リン
337
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1882
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
A酒6.0 g
-
A塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
