塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
67.6
g
糖質
63.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
53
mg
リン
228
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
67.6
g
糖質
63.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
53
mg
リン
228
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酒6.5 g
-
みりん5.5 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
