三つ葉と卵のふわふわ中華スープ + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
三つ葉と卵のふわふわ中華スープエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
78.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
209
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
22
mg
リン
135
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
78.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
209
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
22
mg
リン
135
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
みつば2.2 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A片栗粉2.0 g
